چگونه از گرمازدگی جلوگیری کنیم

گرمازدگی چیست و چگونه پیشگیری کنید :

در فصل تابستان بسیاری از افراد ممکن است دچار گرمازدگی شوند .

در گرمازدگی ، دمای بدن از حد طبیعی بالاتر می‌رود و عروق سطحی پوست

منبسط می‌شود ؛ تعرق افزایش یافته و باعث اختلال در تنظیم و کنترل دمای

بدن می‌شود .


اگر آب و هوا گرم و مرطوب باشد ، تعرق کند شده و بدن به آسانی خنک

نمی‌شود ، در این شرایط مقدار زیادی از آب و نمک بدن از دست می‌رود و

غلظت خون افزایش یافته و جریان خون کند می‌شود ،در نتیجه در عملکرد

ارگان‌های بدن اختلال ایجاد می‌شود .

60  درصد وزن بدن را آب تشکیل می‌دهد . حداقل با نوشیدن  4  لیوان آب در روز

نیاز بدن برطرف می‌شود ، حال اگر بنا به دلایلی بدن مقداری از آب خود را از

دست بدهد صدمات مهمی به آن وارد می‌شود .


با از دست دادن  1%  از آب بدن تنها احساس تشنگی به انسان دست می دهد

؛ اگر  2%  از آب بدن از بین برود علاوه بر تشنگی ، آشفتگی و کم اشتهایی نیز در پی دارد ؛ با از دست دادن  3%  از آب بدن فرد دچار ضعف و بی حالی و افزایش غلظت خون می‌شود . حال اگر این عدد به  4%  برسد تهوع ، ضعف عضلانی در پی دارد . در  5%  عدم تمرکز فکر و در  6%  اختلال در کنترل درجه حرارت بدن پیش می‌آید و نهایتاً کاهش  7%  به بالا موجب تنگی نفس و گرفتگی عضلات و افت گردش خون و نارسایی کلیوی می‌شود .

     گرمازدگی و عرق سوز :
   گاهی مواقع عمل تعرق زیاد است ، سلول‌های سطحی پوست آسیب دیده و به خوبی از عهده عمل تعرق بر‌نمی‌آیند و عرق در زیر پوست جمع شده و فرد دچار جوش زیر پوستی می‌شود که  عرق سوز  نام دارد .

     گرمازدگی و خونریزی از بینی :
   در حالت خون ریزی از بینی فرد باید با دو انگشت بینی خود را به مدت چند دقیقه محکم بگیرد تا خونریزی بند بیاید .


     انواع گرمازدگی :

1-  گرمازدگی حاد
این گرمازدگی بسیار خطرناک است و حتی موجب مرگ می‌شود . در زمانی این نوع از گرمازدگی ایجاد می‌شود که دمای بدن از مرز  40  درجه سانتی‌گراد بیشتر شده باشد . فعالیت‌های بدن مختل می‌شود و این شرایط آسیب بسیاری به بدن وارد می‌کند .
در این شرایط باید دمای بدن را کاهش داد تا بدن دچار تشنج نشود و بر کلیه‌ها ، قلب و عضلات اثر بدی بر جای نگذارد .

2-  گرمازدگی خفیف
در این نوع از گرمازدگی بدن به شدت عرق می‌کند ، درجه حرارت آن از مرز  39  درجه گذشته و ضعف ، سرگیجه ، حالت تهوع ، استفراغ ، غش خفیف و سردرد و کاهش فشار خون و ... از علایم این نوع از گرمازدگی می‌باشد .
راه درمان در این نوع   نوشیدن محلول آب نمک به نسبت  9  گرم نمک در یک لیتر آب  و یا نوشیدن سرم فیزیولوژیک است تا از شدت گرمازدگی کم شود . استفاده از پارچه مرطوب و بادبزن تأثیر بسزایی دارد .


چگونه از گرمازدگی جلوگیری کنیم :
1  -  روزانه  8  الی  10  لیوان آب بنوشیم . به جای آب از نوشیدنی‌های دیگر استفاده نکنیم .
2  -  لباس‌های نخی نازک و روشن استفاده کنیم .
3  -  خود را از تابش مستقیم آفتاب دور نگهداریم .
4  -  از میوه و سبزی‌های تازه استفاده کنیم ( از هندوانه ، خربزه ، طالبی و آناناس بیشتر استفاده شود ) .
5  -  سبزی‌هایی که دارای آب بیشتری هستند مثل کاهو ، کرفس ، هویج و ... را بیشتر مورد استفاده قرار دهیم .
6  -  نوشیدن آب کافی .
7  -  غذاهایی که با طبع گرم هستند کمتر استفاده کنیم .
8  -  از مواد غذایی با ویتامین‌های  B  و  C   بیشتر استفاده کنیم .

/ 15 نظر / 22 بازدید
نمایش نظرات قبلی
علی شادان

[گل]سلام پیام جان.ممنون که سر زدی. مطلب وبلاگم رو خوندی؟؟میای به کتابکده کمک کنی؟؟هرکی دوست داره سطح دانش جوونهای ایران رو بالا ببره بیاد[گل][گل][گل] ها اکنون به دانش سبزتان نیازمندیم[نیشخند][نیشخند]

احمد

سلام باید از دستورات گرمازدگیت استفاده کنم چون تو فردوس از گرما مخت آب پز میشه

احمد

این پستت رو تو وبلاگم گذاشتم البته با ذکر منبع بای

مهلا

سلام.. ممنون اومدی.. میدونی از این جور نوشته ها زیاد پیدا میشه یا نامه یا ‌sms یا توی وب این نوشته دقیقا از وقتی من راهنمایی بودم چند بار واسم اومده فک نکنم باید باور کرد. و در مورد پستت باید بگم خیلی به درد بخور بود.مرسی[لبخند]

محمد

سلام پیام جان... ببخشید گرفتاریه.... من وافعا نرسیدم که به تک تک دوستا سر بزن.... عذر می خوام.... راجع به پستت خوندمش.... خیلی مفیده...... باید واقعا اینا رو به کار بست.... گرمای امسال ایران عزیز واقعا بی سابقه است.... مرسی که خبرم کردی... بازم بهم سر بزن.... و اگه مطلب جدید آپ کردی حتما خبرم کن چون من واقعا نمی رسم که بیام و سر بزنم... منتظرتم... بای

مهسا

سلام بر شما اقا پیام!! ممنون واقعا از راهنمایی هاتون[لبخند] امیدوارم که گرما زده نشید!!![چشمک]

فاطمه

سلام متنتون خیلی مفید بود مرسی[گل] نگاه آپه و منتظر حضور شما[گل]

فاطمه

سلام متنتون خیلی مفید بود مرسی[گل] نگاه آپه و منتظر حضور شما[گل]

نازی

سلام وبلاگ مفیدی داری. بخصوص این پستت خیلی مفید بود. بازم به من سر بزن.